Bogenschießen lernen für Einsteiger

Bogenschießen lernen – Anleitung

Beim Bogenschießen lernen geht es zuerst einmal darum, eine saubere Grundtechnik einzuüben. Man kann einen Bogen auf viele verschiedene Weisen schießen. Hier findest Du eine kurze Anleitung welche die wichtigsten Punkte knapp beinhaltet. Das Bogenschießen lernen funktioniert am besten, wenn Du einen Kurs besuchst, oder es Dir von erfahrenen Schützen zeigen lässt.

Die wichtigsten Punkte für die Grundtechnik beim Bogenschießen lernen:

Arm- und Fingerschutz verwenden

Arm und Fingerschutz sollten unbedingt verwendet werden. Gerade beim Lernen des Bewegungsablaufes für das Bogenschießen schlägt die Sehne öfter mal gegen den Unterarm. Manchmal ist auch der Oberarm betroffen – ein entsprechend langer Armschutz kann hier Abhilfe schaffen.
Ein Fingerschutz ist ebenso nötig, da ansonsten die Haut auf den Fingerkuppen rasch wund wird.

Bogenschießen lernen mit Bögen mit weniger Zuggewicht beginnen

Das Bogenschießen erlernst Du am leichtesten mit Bögen mit niedrigem Zuggewicht. Ein zu hohes Zuggewicht führt zu einem unsauberen Bewegungsablauf, hektischem Schießen und führt dazu, dass Du Dir Fehler einlernst.

Beim Bogenschießen lernen auf kurze Distanzen üben

In der Anfangszeit solltest Du hauptsächlich auf kurze Distanzen üben und dabei gerade Schüsse in Bogenhöhe abgeben. Weite Schüsse und Schüsse in steilen Winkeln sollten erst nach und nach verstärkt geübt werden. Natürlich können sie bereits in der Anfangszeit in geringem Maße ebenfalls ausprobiert werden.

Bein und Fußhaltung beim Bogenschießen

Die Füße stehen in etwa schulterbreit, die Knie sind gestreckt, aber nicht überstreckt. Die Füße können parallel zueinander stehen oder mit den Zehenspitzen leicht nach außen gedreht. Wichtig ist, dass sich Fuß- und Beinhaltung natürlich anfühlen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt ist.

Schulter und Hüfte beim Bogenschießen lernen

Die Schulter weist beim Bogenschießen zum Ziel. Wenn Du Dir eine gerade Linie zwischen den beiden Schultern denkst, sollte diese zum Ziel weisen. Die Hüfte ist beim Standard-Schuss prinzipiell parallel zur Schulter ausgerichtet. Ein Schießen mit verdrehter Hüfte ist prinzipiell möglich, bzw. beim 3D Schießen manchmal auch unvermeidbar. Dabei tauchen jedoch häufig Drehfederwirkungen auf und die Haltung kann auf Dauer auch unangenehm sein.
Wichtig ist, dass Du weißt, wie Du diesbezüglich für Dich selbst am besten stehst und diesen Stand auch immer kontrollierst.

Der Rücken beim Bogenschießen

Dein Rücken ist prinzipiell gerade. Vermeide es, ein Hohlkreuz zu machen. Achte auch beim Spannen darauf, Dich unwillkürlich über die Hüfte nach hinten zu beugen oder ähnliche Verrenkungen zu machen. Ein „jagdliches“ Schießen in vorgebeugter Haltung ist ebenfalls möglich, sollte jedoch erst nach Erlernen des aufrechten Schusses ausprobiert werden.
Der Bogen wird mit der Rückenmuskulatur, nicht mit der Armmuskulatur gespannt und gehalten.
Das Lösen erfolgt mithilfe der Spannungsüberhöhung. Hierbei schiebst Du die Schulterblätter noch ein wenig zusammen, erhöhst damit noch mal die Spannung und löst zugleich.

Griff in den Bogen

Versuche den Bogen so zu halten, dass die Sehne nach dem Lösen möglichst nicht an den Unterarm schlägt, allerdings ohne das Handgelenk stark abzuwinkeln. Das Handgelenk bleibt mehr oder weniger gerade, der Druckpunkt des Bogens liegt  in der Hauptsache auf dem Ballen unter dem Daumen.
Der Bogen wird locker bis mittelfest gegriffen – Nicht krampfen!

Der Griff in die Sehne

Der Griff in die Sehne erfolgt in der Regel mit drei Fingern und im Bereich der vordersten Fingergelenke. Beim Schießen mit Nockpunkt können sich alle Finger unter dem Pfeil befinden, beim Schießen ohne Nockpunkt muss ein Finger den Pfeil nach oben hin stabilisieren.

Ankerpunkt

Die Pfeilhand wird nach dem Spannen an einer Stelle im Gesicht angelegt. Dieser sogenannte Ankerpunkt ist von Schütze zu Schütze individuell. Beim Standard-Seitenanker liegt die „große Schwimmhaut“ (Bereich zwischen Zeigefinger und Daumen) in der Rundung des Unterkiefers und der Daumen liegt unter Kinn. Die Spitze des Zeigefingers wird in den Mundwinkel gelegt.
Wie genau geankert wird, ist gerade im intuitiven Bereich eine sehr individuelle Angelegenheit. Zu beachten ist: Je höher der Ankerpunkt, desto schwieriger wird es die Schultern unten zu behalten.

Lösen

Das Loslassen des Pfeils erfolgt einfach dadurch, dass die Finger dem Zug der Sehne nachgeben und sich entspannen. Es handelt sich bei fortgeschrittenen Schützen um eine unwillkürliche Bewegung. Das Lösen geschieht mit der Spannungsüberhöhung. (Zusammenschieben der Schulterblätter, wodurch sich der Auszug noch ein kleines Stück verändert.) Die Hand soll nicht weggerissen werden, sondern sie geht durch die Rückenspannung gerade  nach hinten.
Nach dem Loslassen den Bogen nicht sofort fallen lassen, sondern „nachhalten“.